Batido Proteico para Días de Náuseas con Wegovy (35 g proteína, 5 min)

Hay días con Wegovy en los que solo pensar en masticar algo te revuelve el estómago, sobre todo en las primeras 24-48 horas tras el pinchazo o cuando la náusea aprieta de más. Este batido resuelve ese hueco: se bebe en vez de masticarse, se prepara en 5 minutos sin encender el fuego y mete 35 gramos de proteína en el cuerpo sin que tengas que negociar con tu apetito.

Por qué encaja con GLP-1

• 35 g de proteína líquida: cubre buena parte de la ración diaria sin necesitar apetito para sólidos.
• Cero cocina, 5 minutos: solo batidora, ideal cuando cocinar es lo último que apetece.
• Fácil de tragar y digerir: sin fibra dura ni trozos, cómodo para el día del pinchazo o mañanas de náusea.
• Se adapta a intolerancias: cambia la leche por bebida vegetal y la mantequilla de cacahuete por semillas si hace falta.
• Bajo volumen real: cabe en un vaso, no en un plato, así que no da sensación de comida pesada.

Ingredientes

Para 1 ración:

• 200 ml de leche semidesnatada (o bebida de avena/soja alta en proteína si hay intolerancia a la lactosa)
• 1 cazo (30 g) de proteína en polvo sabor vainilla o neutro
• 1/2 plátano maduro pequeño (aporta cremosidad y dulzor sin azúcar añadido)
• 1 cucharada (15 g) de mantequilla de cacahuete o almendra (opcional, aporta grasa saludable y sacia más)
• Hielo al gusto

Preparación

1. Pon en el vaso de la batidora la leche, la proteína en polvo, el plátano y la mantequilla de cacahuete.
2. Añade el hielo y bate a máxima potencia entre 30 y 40 segundos, hasta que no queden grumos.
3. Prueba la textura: si cuesta tragarlo por espeso, añade un chorro más de leche y bate 10 segundos más.
4. Sírvelo enseguida en un vaso alto. Si lo dejas reposar se separa y hay que volver a batirlo.

Tips para GLP-1

• Si las náuseas van fuertes: quita la mantequilla de cacahuete, la grasa extra puede sentar peor esos días. El batido sigue teniendo más de 30 g de proteína sin ella.
• Para el día del pinchazo: prepáralo la noche antes en un vaso con tapa y guárdalo en la nevera; solo hay que agitarlo por la mañana.
• Sin lactosa: sustituye la leche por bebida de soja o avena con al menos 3 g de proteína por 100 ml, si no el batido se queda corto de proteína.
• Para variar el sabor: cambia el plátano por 100 g de fresas o por una cucharada de cacao puro en polvo.

Si las náuseas son el problema de fondo más allá de un día suelto, la guía sobre náuseas con Wegovy tiene más trucos para los días malos, y la guía sobre cómo ponerte Wegovy explica por qué las primeras horas tras el pinchazo suelen ser las peores. Si prefieres algo para comer con cuchara en vez de beber, el yogur griego con frutos secos es otra opción de 5 minutos.

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Aviso: esta receta es informativa y refleja un patrón alimenticio compatible con tratamiento GLP-1. Las cantidades de macros son aproximadas y pueden variar según marcas y métodos de cocción. No es consejo nutricional individualizado. Si tienes condiciones médicas, alergias o estás en un plan dietético supervisado, consulta a tu médico o nutricionista antes de incorporar esta receta.