La Historia Que No Te Esperabas
Hola. Soy la persona detrás de Mi GLP-1, y esta es la historia que probablemente no esperabas leer en un blog sobre semaglutida.
No soy médico. No soy influencer de fitness. No tengo un antes/después espectacular para venderte nada. Soy alguien que empezó Wegovy en octubre de 2025, que está documentando cada paso de este journey, y que decidió que ya era hora de que alguien contara la verdad sobre este medicamento sin filtros, sin agenda comercial, y sin esconder los malos momentos.
Si estás aquí es porque probablemente tú también estás en GLP-1, o estás considerándolo, o simplemente estás harto de leer artículos que te dicen «la obesidad puede matar» sin darte ni una sola receta práctica de qué comer. Te entiendo. Yo también estuve ahí, buscando respuestas que nadie me daba.
Este blog existe porque el contenido que necesitaba no existía. Así que lo estoy creando. Para mí. Para ti. Para todos los que estamos en esto juntos.
Antes de Wegovy: 138 Kilos y Una Vida de Montaña Rusa
En julio de 2024 llegué a mi peso máximo: 138.4 kilos. No voy a hacer como que fue una sorpresa. Sabía perfectamente cómo había llegado ahí: trabajo sedentario de oficina, estrés, comida rápida, y una relación complicada con la comida que arrastraba desde hacía años.
Probé TODO. Literalmente todo:
- Gimnasio → Funcionaba mientras iba. Dejaba de ir y volvía a donde empecé.
- Dietas varias → Bajaba, subía, bajaba, subía. El clásico efecto yoyó.
- Keto + Ayuno intermitente → Esta combinación fue la que mejor me funcionó. Durante 14 meses conseguí bajar de 138 a 129 kilos. Unos 9 kilos en un año y medio.
¿El problema? 9 kilos en 14 meses es desesperantemente lento cuando tu objetivo está a 40 kilos de distancia. Pero al menos no estaba ganando peso. Algo es algo.
El Punto de Inflexión: La Cita con Endocrinología
En septiembre de 2025 fui a una revisión rutinaria con mi médico de la Seguridad Social. Los resultados no fueron buenos: hipertensión, colesterol alto… y una derivación directa a endocrinología.
La endocrina fue clara: había opciones. Mounjaro era más rápido en resultados, pero Wegovy tenía una ventaja que para mí era innegociable: conservar la masa muscular.
Llevaba 14 meses haciendo keto y ayuno intermitente. Había conseguido mantener mi masa muscular en 74.5 kg mientras bajaba grasa. No estaba dispuesto a perder todo ese trabajo por una bajada de peso demasiado agresiva.
Así que Wegovy fue la elección. Más lento, pero más sostenible.
2 de Octubre de 2025: Primera Inyección
Recuerdo la fecha exacta porque cuando estás invirtiendo tiempo, dinero y esperanza en algo, te acuerdas del día que empezó.
Peso de inicio: 129 kilos.
El primer pinchazo fue… menos dramático de lo que esperaba. El miedo psicológico era peor que el pinchazo real.
Lo que vino después, sin embargo, sí que fue un viaje.
Las Primeras Semanas: La Realidad Sin Filtros
Nadie te prepara para lo que viene después del primer pinchazo. Los prospectos te dicen «posibles náuseas» pero no te explican cómo se siente realmente.
Semana 1: Náuseas constantes
No llegué a vomitar, pero tenía un malestar de estómago todo el día. Era como esa sensación de haber comido algo que te sentó mal, pero permanente. Lo curioso es que incluso comí más de lo necesario esos días, pensando que quizás era hambre o que así se me pasaría el malestar.
Spoiler: no funcionó.
Primeros 15 días: Cansancio brutal
Como si no hubiera dormido bien por la noche. Cada día. Una fatiga constante que no se iba ni con café ni con descanso. Combinado con las náuseas, fueron dos semanas duras.
Tercer pinchazo: Todo cambió
A partir del tercer pinchazo (todavía en la dosis mínima), las náuseas y el cansancio desaparecieron. Mi cuerpo se había adaptado. Fue como si de repente todo encajara.
El nuevo compañero: Estreñimiento
Conforme fueron pasando las semanas y la dosis fue aumentando hasta llegar a los 2.4 mg actuales, apareció otro efecto secundario: el estreñimiento. Me cuesta ir al baño. Es algo con lo que sigo lidiando y de lo que hablaré aquí, porque sé que no soy el único.
El Error Más Grande Que Cometí
Durante años fui esclavo de los horarios de comida. Desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena. Como si fuera ley. Como si saltarte una comida fuera pecado mortal.
Con Wegovy, eso no funciona.
Hay días que simplemente no tengo hambre. Y forzarme a comer porque «toca» solo me hacía sentir peor. El cambio mental más importante fue entender que hay gente a la que le funcionan los horarios fijos y hay gente a la que no. Y eso está bien.
Ahora como cuando tengo hambre. Pero —y esto es clave— vigilando siempre la proteína.
El Problema Real: La Proteína
Aquí está la trampa que nadie te cuenta sobre GLP-1:
Antes de Wegovy, podía comerme 400 gramos de ternera en una sola comida. Eso te da un montón de proteína. Fácil.
Ahora hay días que apenas como. Y eso no puede ser, porque si no comes suficiente proteína, pierdes músculo. Y perder músculo es exactamente lo que quería evitar eligiendo Wegovy en lugar de Mounjaro.
Así nació la idea de este blog: necesitaba crear platos altamente proteicos pero con poco volumen. Comidas que me dieran la proteína necesaria sin llenarme demasiado. Poco saciantes pero muy nutritivas.
Eso es exactamente lo que voy a compartir aquí.
Mi Objetivo: 99 Kilos
No voy a compartir mi peso actual aquí (lo haré en las actualizaciones del diario), pero sí mi objetivo: bajar de 100 kilos.
Desde mi punto de partida de 129 kg, eso significa perder 30 kilos. No tengo prisa. Lo importante es hacerlo bien, conservar el músculo, y crear hábitos que pueda mantener cuando deje el medicamento.
Este blog va a documentar todo ese proceso. Lo bueno y lo malo. Las semanas que baje peso y las que no. Los días que coma bien y los que me salte la dieta.
Sin filtros. Sin bullshit.
Por Qué Semi-Anónimo
Tengo 40 años y trabajo en un entorno corporativo muy sedentario. Prefiero mantener mi vida profesional separada de mi journey personal de salud.
Pero eso no significa que no pueda ser 100% auténtico.
Vas a escuchar mi voz en los videos. Vas a ver mis manos cocinando. Vas a leer mis datos reales, mis errores, mis frustraciones. Lo único que no vas a ver es mi cara.
¿La necesitas? Este blog no es sobre cómo me veo. Es sobre cómo me siento, qué estoy comiendo, qué funciona, y qué no.
Qué Vas a Encontrar Aquí
📅 Diario del Journey
Updates regulares con peso, energía, side effects, qué comí, cómo me sentí. Sin filtros.
🍽️ Recetas Alta Proteína / Bajo Volumen
Platos diseñados específicamente para quienes tomamos GLP-1: mucha proteína, poco volumen, fáciles de digerir. Con fotos y macros.
💡 Soluciones Prácticas
Qué hago con las náuseas, el estreñimiento, el cansancio. No soy médico, pero soy alguien que está pasando por esto AHORA.
📊 Datos Reales
Peso, proteína diaria, energía, side effects. Transparencia total.
Únete
Si has llegado hasta aquí, gracias. En serio.
No estás solo en esto. El GLP-1 puede ser intimidante, confuso, solitario. Pero no tiene por qué serlo.
Sígueme en este journey. Comparte el tuyo. Hablemos. Aprendamos juntos.
Este blog no sustituye el consejo médico. Consulta siempre con tu médico antes de empezar cualquier medicación o cambio en tu dieta. Esto es simplemente la experiencia personal de alguien documentando su journey.